お花とカウンセラーの日記
プリザーブドフラワーのアレンジを行うネットショップの店長から、カウンセラーを目指して突き進むmariの日記です。
HSPの本を読んで
こんにちは。mariです。

前々回のblogで紹介させて頂いたHSPの本をやっと今日読破し、もう一度読み返し
してました。

HSP.jpg

そこで、「えっ、これってHSPなの?普通の事ではないの?」というHSPの方の例が
いくつもあり、またHSPのチェックリストもあり、23項目中私は17項目当てはまり
HSPだという事になり、どちらかというとネガティブでちょっとした事でクヨクヨして
ストレスを貯め込むのは、「HSP」という「気質」の問題で、私の性格に問題がある
訳でもなく、病気でもないから、自分を責める必要はないという事を知りました。

これまで、ちょっとした仕事上のミスで、ずーんと落ち込んだり、メールの返事が一日
以内に来ないと「何か気に障る事を書いたのかも」とソワソワして謝りのメールを
入れたりしていたのですが、それは普通の事ではないのだと分かり、HSPだから
だったのかとなんとなく安心しました。

そして、そういう気質と上手く付き合っていく方法が記載されていました。

・マイペースを守る
・マイスペースをつくる
・感情・感覚に目を向ける
・嫌なら断る
・誰かに話を聞いてもらう
・HSPで有ることを打ち明けてみる

等など。
他にも、ネガティブでなくポジティブ思考になるなど。
あとは、応急処置方法、プチ瞑想のやり方とか。

HSPだから、悪口を言う現場にいて、その悪意というネガティブなものが、自分に
入り込んできて普通の人以上に影響され、「自分もいなくなった後、悪口を言われ
ているんだろうな」と思い込むようになっていたんだなと思いました。
そして、そのせいで体調不良にまでなり、吐き気、頭痛、目の奥の痛み、眩暈、発熱
になり、会社を休むほどになっていっていた…。

すぐに改善できるものではないけれど、家族や友人に言われるように、「直接、悪口を
言われた訳ではなく、自分がそう思い込んでるだけかもよ」と、ポジティブに考えて
行けるようにしたいと思いました。

また、HSPはクリエイティブな仕事に向くとの事なので、お花の仕事も頑張っていこうと
思いました。最近、平日は夕方まで仕事をして疲れ切って帰るのでその後はお店を
開ける気力もなく、日中の問い合わせの電話も仕事中は取れないので、休みの日にしか
営業できない状態ですが、なんとか続けていこうと思います。

本にあったのかインターネットで書いてあったのか、忘れましたが、HSPの人が、「頑張り
ます」という時は、既に疲れ切っていることが多いとあったのですが、まさにそのとおり
ですが、夢「お花と心理学の融合」で「カウンセリング」ができるようになるよう頑張りたい
です!
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[2018/04/07 21:56] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
HSP(英: Highly sensitive person:敏感過ぎる人々)
こんにちは。mariです。

このところ、周囲の人の言動から、「私、影で悪口言われているのかな?」と思い
込むようになり、それが大きなストレスになったみたいで、頭痛、眩暈、吐き気と
体の症状に現れ、精神的にはいつも周囲を気にしすぎるというビクビク状態に
なってました。

音や光にもかなり過敏になっており、わたもり様と同じく電気の音が最近気になり、
落ち着かない事や、会社帰りに、ふと視線を感じてその視線の先を見ると、お墓が
あったり…。

でも、今日amazonからの本の紹介のメールが届いたのですが、そこに北海道の
メンタルコンサルティングTerraのわたもり様が相談していたという長沼院長の
著書も紹介されており、その本の紹介文を読んでいたら、

そうだ!私はHSPだったんだ。普段これが普通と思って感じたり行動しているから、
自分が敏感すぎてこのような状況になっている事に気付かなかった!!

と、気が軽くなり、その本に、対処方法が掲載されているという事で、早速本を
頼みました!

HSP-book.jpg

紹介文には、このように書いてありました。


とても敏感な気質だから人生が豊かになる!

傷つきやすさは思春期だけだと思っていた…
なのに大人になってもこんなにも傷つきやすいのはなぜ?――

ちょっとした他人の言葉に傷ついてしまったり、
ちょっとしたことにすぐにびっくりしてしまったり、
すぐにパニックに陥ってしまったり、
クヨクヨと悩んで抜け出せなかったり、
……自分が、敏感すぎる、繊細すぎると思うことはありませんか?

それは弱いからでも、根性が足りないからでもありません。
生まれつきとても敏感な「HSP気質」かもしれないのです。

HSPはアスペルガー症候群やADHDなどのように今注目されつつあります。
大人になっても、傷つきやすいのは恥ずかしいという人も、気質のせいかもしれないと思うと心がラクになるもの。
事実、HSP気質の人は、5人に1人もの割合でいると言われています。

HSP気質の人は、傷つきやすい、敏感すぎる反面、豊かな想像力や内面世界を持っているのが特徴です。
その気質に気づき、うまく付き合えば、もっと楽しくのびのびと生きていくことができるのです。

本書は、「HSP気質」の人が自分の性質を生かし、
のびのびと生活していくための実践的な習慣や考え方を、
処方箋としてわかりやすく読みやすく紹介する一冊です。

ありのままの自分でもっと豊かな人生を歩んでいきませんか?
本書がそのきっかけとなるはずです。

●目次
1章 HSP(敏感な気質)かもしれない
2章 HSP(敏感な気質)とはなにか?
3章 敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋
4章 どうしてもつらいときの応急処置



なんだか、対処方法が掲載されていると思うと、もうすぐ答えが分かる!と気持ちが
楽になりました。

水曜日には自宅に届くと思うので、良い本だったら紹介させて頂きますね!
[2018/04/02 01:34] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
仕事に行きたくない病治る!
こんにちは。mariです。

約10日前まで、仕事に行きたくない病だった私。

関連記事:仕事に行きたくない病


一週間の間に2日間は休むor遅く出社で、ひどい状態でした。その代わりに土曜は出社
するという事をしていましたが、上司のSさんに優しく「病気だったらしょうがないけど、できる
だけ出てね!」と言われ、上記関連記事を実行しだしたからかそれ以降なんとかちゃんと
出社できています。

でも、まだどうしても他の人と自分を比べてクヨクヨしそうになるので、その時は

「私は私。自分の仕事を頑張ればいい」

と言い聞かせてます。
でも、もう10日間、これまでと打って変わってちゃんと出社し仕事もできているので、
「仕事に行きたくない病」治ったかな?と思ってます。ちなみに胃カメラの結果も正常
でした。なんらかの胃炎を起こした跡はあったそうですが。

ストレス大敵です~。

皆さんもストレスをなんらかの自分にあった方法で解消し、溜め込まないよう気を
つけて下さいね!

今週末は、娘がいよいよ東京で一人暮らしを始めます。私も土日は東京へ一緒に行き
一泊二日で娘の一人暮らしの準備をしてきます。多分疲れると思うので、Sさんに月曜
疲れて遅い出社になる可能性が高い事を告げたら、「休んでいいよ」と言って頂けました。
「火曜から元気に頑張ってくれたらいい」と。

今度からは毎日帰りが遅い夫と二人暮らしです。毎日家が暗い中を仕事から帰って、
お腹をすかせたペット達にフラフラしながらエサをやり、その後は一人で夕食、お風呂、
夫の帰宅を待つという生活。

わびしい…。

見方を変えれば、「新婚さん時代に戻れる」なのかもしれませんが

今はまだトリプルワーク(人事の事務、お花屋さん、カウンセラー)が成り立って
なく、ボロボロ状態なので、まずはそれを成立させるよう頑張る所から始めよう
かな?

娘は東京で、私は大阪で新しい生活に挑戦です!
[2018/02/21 22:56] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
仕事に行きたくない病
こんにちは。mariです。

去年の11/6から始めたバイト、フード会社の人事の事務の仕事ですが、本当に
ちょっとした事の積み重ねで精神的に参り、ここ一ヶ月くらいは週に1,2日は遅く
出社するか、体がだるくて動けなかったりして休んでました。

胃腸炎も、時間が経つにつれ胃のキリキリする痛みがひどくなり、食事もお粥等
しか食べれなくなってきて、クリニックに紹介状を書いて貰って2/14の朝から
私が糖尿病や胆嚢の手術でお世話になった総合病院で胃カメラを飲むことに
なりました。

で、悩んで、条件がいい今のバイトは辞めたくないので、この状態がなんとかできない
かな?と色々インターネットで探していたら、下記のサイトを見つけました。

仕事に行きたくないときに読むとすぐ救われる、辛さがなくなる考え方

そのサイトによると、今の私は

仕事に行きたくない病

で、「○○のために、仕事に行かなければならない」という考え方は止めて、「私が△△したい
から仕事をしたい」というようにポジティブな考え方をした方がいい事、今は変化の時であると
いう事、なんで行きたくないのか掘り下げていく事の大切さが書かれていました。

そして、下記の文が私に気づきを与えてくれました。

「あらゆる場所で常に全力を尽くさなくてはならない」という無言の圧力や要請が、誰かを
傷つけて苦しめているというときもある。」


私の場合、誰かに何か言われたのではなく、自分で自分を苦しめていたという事が
分かりました。
多分、これまで学校や以前の職場で完璧主義者で第一線にいたから、今度もそう
なるように頑張らないといけないと思い込み、なかなかそうなれない現実に負け、
仕事に行きたくないという心理状態に陥ったのだと思います。

だから、今の私に、私が言ってあげる言葉は、

「もっと楽になっていいんだよ。いつも一番でなくていいんだよ。」

というものです。

今、胃腸炎を悪くして、入院や手術になったら、娘の東京行きを見送れなくなって
しまう。娘も気持ちよく上京できなくなってしまう。
まずは、体を治して、そして心も治して「会社に行きたくない病」から脱出しようと
思います。

[2018/02/11 00:43] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
たらったらんらん♪(存在承認)
こんにちは。mariです。

去年の11月から、フード会社の人事の事務のバイトを始めて、三ヶ月が経ちました。
その間、自分でも理由が分からないけど、会社へ行こうとすると不安がどんどん
大きくなり発狂しそうになるので、抗不安薬とリスペリドンという液を飲み、精神が安定
したら出社するという毎日を過ごしていました。
時には、出社が不可能で休むという事もあり、会社を辞めたほうがいいのかな?と
悩んでは、泣いてました。

でも、この金曜日の夜、なんだかふっと今まで抱えていた不安がなくなったのです。

そう思う前にあった事は、水曜、木曜と風邪で休み、久しぶりに出社したら、私担当
という事になっている仕事が、誰もやらずにそのまま置いておかれて仕事が溜まって
いたという事。

なんだか、会社の中に、「私の居場所」をやっと見つけれたという気分でした。
私は必要とされているんだーって。

絵本「ぼくを探しに」で、自分にぴったりのかけらを見つけた僕のような気分!

ぼくを探しに

これで快適にコロコロ転がれる!たらったらんらん♪

本は、最終的にはかけらとはお別れを告げるのですが、兎に角気持ちが
すーっと楽になったという感じでした!!

今までの苦痛は嘘のように消え、土曜日は薬も必要とせず、ごく普通に出社
できました。

きっと、職場の人達に「存在承認」されていたという事に気付いたんだと思いました。

上司のSさんが、いつも退社する時に、

「ありがとう。お疲れ様

と言ってくださったのも存在承認に響いたのだなと。多分、私はもう大丈夫!!
これからもバイト頑張れそうです!

Sさん、いつも優しく守ってくださってありがとうございます。早くSさんの役に立てる
ようになって、Sさんの負担が少しでも少なくなるよう頑張りますね!
[2018/02/04 22:05] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
星の王子さまに隠された名言
こんにちは。mariです。

この前、とあるカウンセリング協会からのメールマガジンで、本「星の王子さま」の
中のエピソードにちなんだお話がされていました。

<星の王子さま>
星の王子さま

JTCメールマガジン 《vol.142》~点燈夫の話~橋本杏子より

星の王子さまという物語があります。

ある小さな惑星に、たったひとりで暮らしている王子さまが、宇宙を旅して、
最後に地球を訪れる物語です。

児童文学でありながら、その奥には大変豊かで、大切なメッセージが隠されて
おり、大人だからこそ受け取れる…そんな素敵な物語です。


今日はその中の一節をご紹介したいと思います。


・・・・・・・・・・・・・・


王子さまが旅の途中に訪れた星に、

点燈夫という男がいました。


点燈夫の住んでいる星はとても、とても小さく、

星にあるのは街灯ひとつ。

星にいるのは彼ひとり。


彼の仕事は、星にある街灯を管理すること。

指示に従って、朝、消灯し、夜、点灯する。

ただ、それだけを、さぼらず、忠実に守っています。


昔は、空き時間もたっぷりあったこの仕事も、今はとても忙しいのです。


なぜなら、星の廻りがどんどん早くなり、

今ではなんと一日が1分で終わってしまうので、点燈夫は1分間に点灯と消灯をして、
それをずっと繰り返さなければならないのです。


王子さまは、

「休みたいなら、歩いて、ずっと日なたにいれば、点灯の仕事をせずにすむ」と教えて
あげますが、

彼は、やはり忠実に仕事を続けるのです。


王子さまは、旅に戻ったあと、「彼と友だちになりたかった」と思い返します。

彼の仕事はとても小さく、滑稽に見えるかも知れないけれど、とても美しい。自分のため
ではなく、誰かのためにしているから、とても素敵な仕事だ、と思いました。



・・・・・・・・・・・・・・


私たちは毎日毎日、一生懸命暮らしています。

大人が生きるためには、働いたり、

子を養ったり、親を介護したり、

地域の役割を担当したりしなければなりません。


それはとても地道で、気が遠くなることのように思える時もあるでしょう。

でも、それはとても美しく、素敵な、

「生きる」ということなのだと思います。


もし今、あなたが、

自分をちっぽけに思っていても

先が見えず途方にくれていても

漠然とした不安や焦りを感じていても


あなたが行なっていることには、

必ず価値があります。

あなたがいること自体に、

素敵な意味があります。


星の王子さまのように、

あなたがあなたの友人として、

今、ここのあなたを素敵な存在だと認めてみましょう。

きっとあなたの心に、温かいあかりが灯ることでしょう。


いかがでしたか?

私は星の王子さまが大好きで、時々読み返しますが、読むたびに違う箇所で、
新たなメッセージを受け取れます。

今日は旅先で思い出し、綴りましたので、

また家に帰って読み直したいと思います。



あなたもぜひ(^-^)


というメルマガでした。この記事を読んで、星の王子さまは、出てくる色々な
エピソードの中に素敵な名言が隠されているんだーと思いました。
で、点燈夫だけでなく、他の話にも何かあるのかな?とインターネットで調べたら
結構色々な方がblogに書かれていました。

「星の王子さまの名言集」

「星の王子様の心に響く名言」

私は、「大切なものは目に見えない」くらいしか知りませんでした。
色々な格言を見て、「そんなに深い意味が」と感嘆しました!

今は、娘第一で、第二が仕事でという状態で、

目的「娘の仕送りと、将来鎌倉でお花と心理学の融合を習って、カウンセリングにお花
を応用していくため、お金が必要なので、今の職場で頑張る」

というのがあり、まっすぐに向かっていますが、時々これまで家でアレンジを作ったり販売
したりというゆったりとした生活だったので、もうフード会社の人事の仕事をしだしてから
3ヶ月経つのですが、まだ慣れなくて会社にたどり着くまで、「家でゆっくりしたい」と拒絶
反応が出るので、抗不安薬を飲んで無理やり出かけてます。
会社に着いたら、不安感はなくなり、仕事ができるのですが。

一度、足を止めて、「私にとって重要なものは?」と考える時間も必要かもしれません。

そして、今やっている仕事は、意味のある、人の役に立つ仕事なんだと価値観を
変えて行きたいと思います。
[2018/02/02 01:45] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
セルフカウンセリングの方法(書く)
こんにちは。mariです。

一昨日の事なのですが、バイト先の職場でちょっと(かなり?)嫌な事があり、すっかり
気分が滅入ってしまい、他にも職場で嫌な事があったため、リストカットして、泣いて、

「もう、バイトを辞めようと思う」

と、母や夫に訴えて一人考え込んでました。これからバイト辞めたら娘に仕送りができなく
なるし、自分の夢のために鎌倉まで行って集中講座を受けれなくなる。どうしようと。

セルフカウンセリングで、自分で自分に質問してもパニックになっているので上手くいかず、
取り敢えず親友にメールを書こうと、パソコンに向かい、事情を知らない親友にも分かる
よう、何があったのか、一つ一つ丁寧に客観的に文章を書いていきました。

すると、メールを書き終わる頃には気分が晴れて、私小さな事で悩んでたなと思えるように
なり、バイトを続けていく決心が湧きました。

多分、感情に任せて日記に思うままに書きなぐるのではなく、事情を知らない人にでも分かる
ようにと客観的に説明するように書いたのが、自分を傍観者や第三者の目で見れるきっかけ
になったので良かったのではないかと思いました。

昔、メールカウンセリングをしていた時も、取り敢えずカウンセラーさんに分かるようにメール
を書くと、それだけですっきりして解決方向に向いた事があったので、「書く」という作業は
セルフカウンセリングで有効だという事が分かりました。

実際に書いたものを誰かに送らなくてもいいから、兎に角「書く」という事が大事なのでは
と思いました。何も知らない人に分かるように書くという点がポイントです。

行き詰まって、誰にも言えなくてという時、是非試してみてください。書いた文章を何度も
読み返すというのも、自分を客観的に見れるようになるのでオススメです。
[2018/01/27 00:39] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
ストレス
こんにちは。mariです。

最近、色々とストレスのたまる機会が多くなり、頭痛や肩こり、腰痛、胃痛、体の異常な
だるさ、眩暈等などあげればきりがないくらい色々な症状が出ています。

試しに、インターネットで見つけたストレスチェックをしてみました。

ストレスチェック:http://our.pref.tokushima.jp/kenkou/stress.php

結果は、

該当項目は20個です。あなたは、強度のストレス状態です。
かなりのストレス状態にあります。要治療です。

でした。ストレスの元を無くすこと(問題の除去、もしくは目的の変更)ができれば一番
なのですが、色々考えてみてもそれは選択できない状態。
だとすれば、残りの選択肢は、「問題(ストレスの元)に慣れること」。

我慢する。
気に留めない。
気にしない。
忘れる。
自分なりのストレス解消方法を見つける。

上手く心の切り替えができればいいのですが、できないからここまで追い込まれている
んですよねー。

かかりつけ医の精神科医の先生に電話したら、先生も大変らしく、酔っ払ってて

「こんな時間に電話したらダメだよー。酔っ払ってるんだから」
「ストレスはしょうがないね。頑張りましょうーーー!!!」

と言われました…。

心を守る方法、見つけなくちゃね!

フラワーセラピー オラクルカードからも今日、「働きすぎ!!自分の楽しみを見つけ
なさい!!」と怒られてしまいました。
娘の一人暮らし費用も大切だけど、少しは自分のために使って気分を変えて
みようかな?フラワーアレンジメントとか、バラ栽培とか。欲しいバラ苗なら一杯あるしね!

自分の心は自分にしか守れない!

皆さんもストレスチェックで、高い値が出た方はどうかご自愛ください。

過去の私みたいに、心の病気になって何もかも失ってしまわないように。

[2018/01/24 22:50] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
謹賀新年
A HAPPY NEW YEAR!!

皆様、よい年を迎えられましたか?

私は、夕食(すき焼き)を食べ終えて少ししてから、激しい胃痛に襲われ、吐き気も
もよおし、

「い、胃腸薬」

とキッチンへ胃腸薬をどうにか取りに行き、そこで小さい文字で書かれてある何錠
飲むかというのが痛さで見えず、夫に見てもらい何とか薬を飲み、治まりました。
まだ、調子が悪いです。そのため、食事や飲み物を飲むのを戦々恐々としてます。

胃炎かな?食べ過ぎかな?

うーん、正月早々、救急車のお世話にならずにすみたいものです。

今年は、去年(前回のblog)立てた目標をなんとか達成したいです。
というか、娘への仕送りは絶対なので、「したい」でなく「しなくちゃいけない」かな?

「頑張りすぎ!!」と言われてますが、「お花」は小さい頃から私の傍にあり、私を癒や
してくれる存在で、「カウンセラー」は、私の人生を振り返ると、これをするための人生
だったのでは?と思えるほどのもので、「人事の事務バイト」は肉体労働に向かない
私には調度合う仕事で娘のための毎月安定した収入を得るためのもので必要で、
どれも外せないのです。

体を壊さない程度に、頑張ります

私の最終目標は、

「お花の癒し効果を使ってカウンセリングする(相談にのる、話を聴く)」

なので、鎌倉のフラワーサロンルミエールさんが目標で、そこで開催される
「お花と心理学の融合」を習える講座に参加して学んできたいのです。
遠方の方用に、集中講座もあり、私が受けたいのは5日間の集中講座
なので、大阪-鎌倉の交通費、宿泊費が講座代以外にも必要で、これが結構
な費用になるので、貯金しないといけない!!

でも、夢のためなら、それに近づいていけるなら頑張れます。

Fight!!

この一年が、皆様にとって素晴らしい一年になりますように


2018
[2018/01/01 15:41] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
2018年の目標
こんにちは。mariです。

今年も最後の日となりましたね!
この前のblogに、「一年を振り返って」と今年あったことを書きましたが、本当に
色々と常に走り回っているような一年でした。
いつも必死にその時、その時を頑張ってきたみたいな。

来年からは、娘の東京上京で、我が家も寂しくなります。でもグズグズしている時間
は無いです!!

2018年は、娘への仕送りを頑張って、且つ自分の楽しみであるフラワーサロンルミエール
さんで5日間集中講座で「お花と心理学の融合」を習うための貯金を頑張ろうと思います。
このままバイトを頑張れれば、2019年には講座費用と、鎌倉までの運賃や宿泊代が
貯まるので、それを目標にしてトリプルワークを確立させようと。

「ちょっと頑張れば達成できる目標を立てる」を考慮したら、こうなりました。

フード会社の人事の事務のバイトも、体調不良で休んだりせず頑張って仕事して、
自宅の一室でのお花の仕事(販売、レッスン)も、集客を頑張って、カウンセリング
の方は、できるだけ生活を切り詰めて2019年と言わず2018年内には講座を受けに
いけるようにしたいのと、勉強(全然読む時間が無かったので、色彩心理と造形
心理の本の読解)を頑張りたいと思います!

全然手が届かないというような目標ではないので、なんとか達成します!

そして、昨夜は突然夜の11時くらいに、「胡蝶蘭のアレンジ作ろう!!」と思い立ち、
1/15の母の誕生日に送る胡蝶蘭のアレンジを作りました

バイトで根を詰めてデスクワークしたのと、このアレンジ作りで肩と腰を酷使した
ので、昨夜からフェイタスのお世話になってます。

<胡蝶蘭のアレンジ>
2018母のアレンジ1
胡蝶蘭2輪のアレンジ

2018母のアレンジ2
胡蝶蘭3輪のアレンジ

見た目はすごく簡単そうなアレンジですが、胡蝶蘭のワイヤリングが難しく、又
花が繊細なので扱いが大変でした。そして、初めて使ったフロールエバーの
スプレーサイズのバイオレットのバラが乾燥してて、ちょっと力を込めたらガク
から花びらが外れるという状態だったので、ワイヤリングとオアシスに挿すのが
大変でした。

今日、「こういうのでいい?」と母に写真をメールしたら、母に気に入って頂け
ました!良かったです

それでは、皆様良い年をお迎えください。


[2017/12/31 11:10] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
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プロフィール

mari

Author:mari
天然ボケのmariさんに飼われている猫のblueです!2002/6/2生まれの♂のアメリカンショートヘアです。他にもMダックスフンドのさくら(♀、2001/6/1生まれ)やメインクーンのルイ(♂、2005/9/1生まれ)や三毛のメインクーンのイヴ(♀、2006/9/11生まれ)、メインクーンのレイナ(♀、2007/3/7生まれ)、メインクーンのセイラ(♂、2007/4/14生まれ)、メインクーンのシオン(♂、2008/6/30生まれ)も出てくるよ♪

2016/3/25 ブルーリンパ腫で虹の橋を渡る。

mariさんは、お花に力があると信じて、お花とカウンセリングを両方行うことで、健康になれると信じて頑張ってるよ!
是非、HPのhttp://aoitori-loiseaubleu.jp/
も見に行ってね!

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