こんにちは。mariです。
最近、何かとすごいストレスを感じる機会が増え、それに伴い、折角治ったと 思っていた、解離（解離性健忘と解離性同一性障害）と自傷行為（リストカット、 腕を手で強くつかんで爪を皮膚に食い込ませる、頭や手を壁に叩きつける等） が再発してしまいました。 このため、今日精神科医の診察の時、一冊の本を紹介され、解離と自傷行為 の関係や、解離への対処方法３つを教えてくださいました。 ＜紹介された本＞  解離すると自傷行為をしてしまう事があり危険という話や、解離が起こりそうに なった時に、それを回避するために自傷行為に走る場合があるという事でした。 だから、解離が起きそうになったら、 （１）椅子に座って両手で椅子の座面を思い切り押す （２）現在の日付と自分の年齢を思い出し、頭の中で自分に言い聞かせる （３）その場で誰か安心できる人と握手をし、５～１０分ほどのあいだ力を 込めて手を握り続けてもらう をすると良いとの事でした。 で、興味を持ったので、amazonでこの本を購入しようと、サイトを見ていた ところ、同じ著者の他の本２冊もレビューで高得点だったので、紹介文 やレビュー内容を見て、購入する事に決めました。 ＜自傷行為に関する専門書＞  「若者たちはなぜ自傷行為をするのか―自傷行為とは、「身体の痛み」で 「心の痛み」にフタをすること。彼らが切っているのは皮膚だけではない。 生き延びるために、つらい感情を意識から切り離しているのだ…。自傷行為 の正しい理解と対応について具体的な提案をする実践書。」 という説明文に自分の自傷行為の原因をぴたりと表現してくれた！と感銘し、 読んでみようと思った一冊。 ＜自殺予防の本＞  精神科医に、「心理カウンセラーになります」と言った時に、「今、目の前に 死にたいという人が現われたら何て言う？」と返され、言葉に詰まったので、 勉強しておかなくちゃと思っていたので、購入することにしました。前２冊と 同じ著者の本。 NLPの応用本「こころのウィルス」と並行して読み、自分の病気（解離と自傷行為） について、知り、対策を立て、完治へと向かっていきたいと思います。 スポンサーサイト
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