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お花とカウンセラーの日記
プリザーブドフラワーのアレンジを行うネットショップの店長から、カウンセラーを目指して突き進むmariの日記です。
ストレスコーピング(ストレス対処方法)
こんにちは。mariです。

私はあるメーカーの化粧品を使っているのですが、そこから毎月色々な
情報を掲載された冊子が出ていて、今回7月号と8月号で、

「はじめてのストレスコーピング」

が掲載されており、普通ストレスを感じるのは何かきっかけとなる事が生じた
場合で、そのストレッサーが悪いと思いがちですが、実はあるストレッサーを
受けた時に、人毎に性格、過去の経験、思考パターンが作用してストレスと
なるかならないかが変わってくるそうです。

その評価というか判断基準を自分で変えることで、ストレスが楽になるという
内容でした。

<冊子>
coping1.jpg

coping2.jpg

coping3.jpg

coping4.jpg


このワークをやったら、私の考え癖は、

・~すべきだ!(他人に対し、自分と同じ考え方をするように強いる)
・どうせ私なんか(自己評価が低い)

という事が分かりました。
でも、冊子のコラムなので、では具体的にどうしたらいいの?という疑問
が残ったままとなり、amazonでこのコラムを書いた方の本を購入しました。

coping5.jpg

2005年初版の本なので、冊子の内容ほど洗練されてませんが、とても
分かりやすい本でした。私は、ストレスのタイプは「クヨクヨ型」だそうです。
いつまでも失敗などを引きずるという。だから、過去は変えれない、今の
自分を大切にするために色々防御策を考える事はできるという事が
書かれてました。

なかなか、自分の癖、捉え方を変えるというのは難しそうですが、色々な
ストレスに、私の場合過剰反応し、心身ともボロボロになりやすい私なので、
なんとか実践したいと思いました。

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[2019/07/20 15:25] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
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Author:mari
天然ボケのmariさんに飼われている猫のblueです!2002/6/2生まれの♂のアメリカンショートヘアです。他にもMダックスフンドのさくら(♀、2001/6/1生まれ)やメインクーンのルイ(♂、2005/9/1生まれ)や三毛のメインクーンのイヴ(♀、2006/9/11生まれ)、メインクーンのレイナ(♀、2007/3/7生まれ)、メインクーンのセイラ(♂、2007/4/14生まれ)、メインクーンのシオン(♂、2008/6/30生まれ)も出てくるよ♪

2016/3/25 ブルーリンパ腫で虹の橋を渡る。
2018/9/3 さくら長寿をまっとうして老衰で亡くなる。
2018/9/9 シオン、4回に渡る痙攣で若くして亡くなる。(脳腫瘍だった可能性あり)

mariさんは、お花に力があると信じて、お花とカウンセリングを両方行うことで、健康になれると信じて頑張ってるよ!
是非、HPのhttp://aoitori-loiseaubleu.jp/
も見に行ってね!

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