お花とカウンセラーの日記
プリザーブドフラワーのアレンジを行うネットショップの店長から、カウンセラーを目指して突き進むmariの日記です。
リストカットから立ち直るための本
こんにちは。mariです。

ここのところ、ずっと本「こころのウィルス」(鬱病を治す方法のところ)と
下記の「自分を傷つけずにはいられない」という自傷を治すための本を
何度も読み返していました。自分の中で納得し、整理するために。

「自分を傷つけずにはいられない:松本俊彦著」
自傷の本を読んで

私は、初めてリストカットしたのは、私が初めて子供を産み、育児休暇から
会社へ復帰してから約一年くらい経ってからでした。余りの仕事の忙しさと
「リーダー」という立場上、人間関係に悩み、そしてこれだけでも十分なのに、
育児と家事と仕事の両立という問題を抱えて、一人苦しんでいました。
そして、ある日、イライラをつい子供にあたってしまい、自分を責めて、カッター
で手首を数回切りました。
そして、そのことを医師に相談したら、「自殺未遂」と勘違いされ、「会社を
休むように」とドクターストップをかけられました。
その後、病院を二度変わり、カウンセラーも3人変わり、やっとリストカットも
止めることができました。でも、最近になって余りに精神的につらい事があり、
またリストカットをしてしまいました。でも、前とは違い、やたらとめったら
傷つけることはなくなりました。

この本は、「現在リストカットしていて、それを止めたいと思っている人」へ
書かれた本です。具体的に、どうやってリストカットを止めるのか書いて
あります。
また、あなたを心配している人にも読んでもらったら、いいなという本でも
あります。

本の中のほんの一部を紹介させて頂きますね。

リストカットをする人達は、

「身体の痛みで心の痛みに蓋をしているんです」
「自傷する人が切っているのは皮膚だけではないのです。意識の中で、
つらい出来事の記憶やつらい感情の記憶も切り離し、何もなかったこと
にしている、ということなのです」

リストカットをした事が無い人には、「何故身体の痛みで心の痛みが消えるの?」
と頭が「?????」となった方もいると思います。
これには、ちゃんと研究がされていて、自傷をする人には脳内のエンケファリン
(脳内麻薬)産生が刺激されており、その結果「心の痛み」が緩和されている
可能性を示しているそうです。

本の中で、著者は「リストカットはいけない」とは、決して言っていません。
逆に、リストカットを責める人達を批判しています。

でも、リストカットする事に潜む危険を挙げ、リストカットから回復する手段を
述べています。

危険とは、

「第一に自傷は短期的には困難で苦痛に満ちた状況を生き延びるのに役立ち
ますが、問題の根本的な解決にはならず、長期的にはむしろ本人を取り巻く
困難な現実はますます困難さをきわめ、苦痛はいっそう厳しいものとなります。
第二に、自傷は繰り返される中で「耐性」を生じ、同じ鎮痛効果を得るのに必要
な自傷はより重篤なものとなり、エスカレートしていきます。第三に、以前よりも
ささいなことでも自傷する必要を感じるようになっていきます。」

そして、
「「自傷は死への迂回路」とし、大切なのは、迂回して稼いだ時間を使って、生き
延びるための対策を立てること」
と言っています。

そして、具体的に「自傷日誌」をつけたり、そこからトリガーを判断する方法等が
記載されています。

リストカットを治してみませんか?是非この本をご一読する事をお薦めします。
[2017/02/25 17:55] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
解離と自傷行為の関係
こんにちは。mariです。

最近、何かとすごいストレスを感じる機会が増え、それに伴い、折角治ったと
思っていた、解離(解離性健忘と解離性同一性障害)と自傷行為(リストカット、
腕を手で強くつかんで爪を皮膚に食い込ませる、頭や手を壁に叩きつける等)
が再発してしまいました。

このため、今日精神科医の診察の時、一冊の本を紹介され、解離と自傷行為
の関係や、解離への対処方法3つを教えてくださいました。

<紹介された本>
自傷と解離1

解離すると自傷行為をしてしまう事があり危険という話や、解離が起こりそうに
なった時に、それを回避するために自傷行為に走る場合があるという事でした。

だから、解離が起きそうになったら、

(1)椅子に座って両手で椅子の座面を思い切り押す
(2)現在の日付と自分の年齢を思い出し、頭の中で自分に言い聞かせる
(3)その場で誰か安心できる人と握手をし、5~10分ほどのあいだ力を
  込めて手を握り続けてもらう

をすると良いとの事でした。
で、興味を持ったので、amazonでこの本を購入しようと、サイトを見ていた
ところ、同じ著者の他の本2冊もレビューで高得点だったので、紹介文
やレビュー内容を見て、購入する事に決めました。


<自傷行為に関する専門書>
自傷と解離2
「若者たちはなぜ自傷行為をするのか―自傷行為とは、「身体の痛み」で
「心の痛み」にフタをすること。彼らが切っているのは皮膚だけではない。
生き延びるために、つらい感情を意識から切り離しているのだ…。自傷行為
の正しい理解と対応について具体的な提案をする実践書。」

という説明文に自分の自傷行為の原因をぴたりと表現してくれた!と感銘し、
読んでみようと思った一冊。

<自殺予防の本>
自傷と解離3
精神科医に、「心理カウンセラーになります」と言った時に、「今、目の前に
死にたいという人が現われたら何て言う?」と返され、言葉に詰まったので、
勉強しておかなくちゃと思っていたので、購入することにしました。前2冊と
同じ著者の本。

NLPの応用本「こころのウィルス」と並行して読み、自分の病気(解離と自傷行為)
について、知り、対策を立て、完治へと向かっていきたいと思います。
[2017/02/18 21:39] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
目標設定から1週間経過!(NLPの本読破に向けて)
こんにちは。mariです。

一週間前にblogに書いた、

「NLPの本読破に向けて目標設定!」

の記事で

「こころのウィルス」というNLPの応用の本を、一日8ページ読む!!

と目標設定しましたが、その後順調に毎日8ページ(キリのいい所で終えるので
前後はしますが)読むことができました。
忙しい日や、疲れてもう眠りたいという日も、「8ページなら」と思い、続ける事が
できました。
やはり、目標設定は、「ちょっと頑張ればできる」というのが大事なようです。

今、511ページ中、80ページまで読むことができました。「こころのウィルス」の定義と
種類の概要まで読むことができ、これから、こころのウィルスの4種類(引き金ウィルス、
思い込みウィルス、葛藤ウィルス、殺人ウィルス)について深く読んでいきます。

読んでいて思い出した事があるのですが、まだ基礎の「NLPプラクティショナー」の講義を
Fトレーナーに教わっていたとき、「人間は21日間続ければ習慣化される」という話を
された事がありました。「だから、サプリ等は21日間まずは続けて下さいというCMが多い」
という話でした。

で、なんとなくインターネットで調べたら、21日間で習慣化という説に異議を唱えるサイト
がありました。

「21日で習慣が身につく」は必ずしも真実ではない:研究結果


21日間で習慣化は内容や個人差があるから無理で、でもそのものが持つイメージを
変えることはできるという事みたいです。
だから、「本を読む」⇒「面倒」というイメージは、今後21日間が終わった時には、
無くなって抵抗もなくなるかな?と。そうなったら、他のもっと難しい本もすらすら
読めるようになるのでは?と期待しています!

これからも読破に向けて、頑張ります
皆さんも、目標に向かって頑張ってくださいね!目標達成ができなくても、それは
立てた目標設定が誤りだったと思って、「ちょっと頑張ればできる」目標を設定
し直しましょう!!
[2017/02/09 22:55] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
フード風土ヒーリング6か月経過
こんにちは。mariです。

フード風土ヒーリングを昨年の8月に開始してから、もうすぐ6か月が経過
しようとしています。
食べるメニューも私の体調、フード風土ヒーリングに私がかけられる費用
に応じて、色々変化し、今は、大根梅ショウ番茶、雑穀米、梅干し、沢庵、
ごま塩、昆布だしの玉ねぎとワカメ、ごぼう卸しの入った味噌汁、きんぴら
ごぼうとなってます。
甘いものが欲しくなった時はリンゴ。お腹が空いたらおむすび!

でも、最近、妙にお肉やお魚(特に刺身やカルパッチョ)、スイーツが欲しく
なり、陰性、陽性のバランスを崩してしまって、日々反省はしているのですが、
なかなか強い意志が持てなくて。。。
そして、以前は睡眠薬も調度いい感じで、毎日朝7時に起きて、3食きちんと
食べてと規則正しい生活だったのですが、薬を一旦減らしたら不眠になり、
「寝つきをよくする睡眠薬」を追加してもらったのですが、これが、全然効かず
不眠になるかと思ったら、今度は過眠と不安定な睡眠状態になり、最近は
昼近くに目が覚めるので一日2食に。。。

これではいけない!!朝早くに起きて、毎日家や店舗、シオンの酸素室を
置いている部屋を特に綺麗に掃除しなくちゃ!!店舗も決まった時間に
openするようにしなくちゃ!!
そして、久恵先生が私のために考えてくださったメニューを3食きちんと
食べて、肉、魚、スイーツの誘惑に勝てるようにならなきゃ!!

と強く思いました。
来週には久恵先生との電話カウンセリングが待っているので、頑張らないと!

で、こんな調子だからか体重の減少が停滞期になりました。

<フードヒーリング開始時(2016/8/8)>

体重 68.7Kg   ウエスト 95cm

<3か月経過(2016/11/25)>

体重 58.7Kg   ウエスト 86cm

<6か月経過(2017/2/1)>

体重 57.6Kg   ウエスト 79.5cm

でも、ウエストだけはどんどん細くなり、くびれが出来て、今まで
お腹周りがきつかったり、ニットワンピ等体のラインが出る服は
ポッコリお腹が分かるので、避けていた服が着れるようになり
ました!
あとは、鎖骨や背中、足、顔などが細くなっているので、他の方
からは「また痩せた?」と言われています

久恵先生、ありがとうございます。m(_ _)m

さあ、強い意志を持って停滞期を乗り切ろう!!
[2017/02/04 00:26] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
NLPの本読破に向けて目標設定!
こんにちは。mariです。

「癒しとお花の空間

L'oiseau Bleu
~ロワゾー・ブリュ:青い鳥~ 」

は、プリザーブドフラワーのアレンジの販売とレッスンを行うフラワーサロンと
NLPを用いたカウンセリングルームを行うお店にし、両方を兼ねそえる事で、
お花とNLPを用いて人の心を癒し、その人に寄り添って、目的を目指して
一緒に歩いていこう、歩き方が分からなくなったときは私が暗い道の足元を
照らす灯になるからという思いを込めて今まで頑張って作り上げてきました。

で、家の一部屋を書斎から、フラワーサロン兼カウンセリングルームに変えて
販売するプリザーブドフラワーのアレンジを置き場がなくなるまで作って、
一段落し、「フラワーサロン」としては、取りあえず機能するくらいになりました!

このため、次は「カウンセリングルーム」の準備開始!です

基本は、今までの私が体験してきた心の病気の闘病生活、不幸に見舞われた
人生経験がベースとなるのですが、実践心理学NLPを学び、資格も取得し、
NLPの効果も体感し私自身すごく納得したので、NLPをカウンセリングに用いよう
と思っています。

で、去年NLP関係の本を3冊合計1200ページを3か月で読破すると宣言し、
頑張ったのですが、途中で挫折したので、今度は、ここのところblogで
書いてきた目標設定の仕方

(1)イチロー選手の目標設定方法
(2)父の目標設定方法



を読み返し、4月にカウンセリングルームopenしたいと思っているので、それ
までに、なんとかこのNLPの応用本だけは読破しておきたいなと思う、

「こころのウィルス」(全511ページ)
kokoro.jpg

を、2,3月の2か月をかけて無理なく読もうと思いました。今からなら、一日8ページ
くらいなので、実践できるかな?と。
「ちょっと頑張ったらできる」範囲内かな?と。

このblogを書く前は、「読むの面倒だなー」とやる気を完璧に失っていたのですが、
NLPのチェイニングアンカーで、「本も読破してカウンセラーになっている私」を
アンカーを押すとイメージできるようになったので、準備OKです!

これから2か月、頑張ります!
[2017/02/02 00:52] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
フラワーサロン「L'oiseau Bleu」 リニューアルオープン!
こんにちは。mariです。

去年から元書斎の部屋を整理し、実物を見ながらゆったりとアレンジを
購入したり、1dayレッスンを受けれるフラワーサロン兼NLPを用いた
カウンセリングルームを行う部屋にしていき、フラワーサロンの方は、
もうほぼ完成なので、リニューアルオープンしました!!

カウンセリングルームの方は、今年の4月を目標にし、まだ準備中です。
(まだ、悪あがきをしている私です。 最初から完璧なカウンセラー
になる事自体無理なのに、それに近づこうと本やインターネットで知識を
吸収中です。。。数々の不幸経験が大きなリソースなのは分かっているの
ですが。)

では、まだ夫の荷物が残ってますが、リニューアルオープンした店舗の
写真です!

アレンジも色々な値段、形、大きさで揃えています
課題の3000円位で、それなりの大きさのアレンジは、今葉っぱ巻き
アレンジで実現できるかな?と考え中です。

<店舗写真>
店舗1

店舗2

店舗3

店舗4

<3000円位のアレンジ案>
店舗5

店舗6



お近くの方、是非見に来てくださいね!お待ちしております

[2017/01/30 17:26] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
コミュニケーション上手になろう♪(存在承認)
こんにちは。mariです。

この前のblog記事で、コミュニケーションに関する「フィルター」「地図は領土
ではない」という話をさせて頂いたのですが、「分かり易く書いたつもりだけど、
理解してもらえるかな~?」と不安に思い、母と友人に見てもらったところ、

母「難しい!!mariちゃんが分かり易く書こうとしてるのは伝わるんだけど、
内容が私には理解できん」
友人「心理学は、難しいね」

と、言われちゃいました。。。

で、今日は最近色々な方とメールでやり取りをする事が多くなったので、
対面なら「やばい」と思ったらその場で即修正に入れるのですが、メール
は、ちょっとした言葉のすれ違いが信頼関係を崩したりするので、すごく
気を付けてメールを書いてます。

そんな中、私がしているのが、NLP(実践心理学:神経言語プログラミング)
の講座で習った

存在承認

のテクニックを使って相手と素早く信頼関係を築くというものです。
「存在承認」については、下記をご参考ください。

「存在承認」
URL:http://aoitori0113.blog21.fc2.com/blog-entry-900.html



「私は、あなたのいい部分もそうでない部分も全部ひっくるめて、あなたという
存在を認めますよー。いてくれてありがとう

というものなのですが、相手のメールの中の文章、ひとつひとつをちゃんと
読んでいることを分かってもらうために、必ずなんらかの相槌を書く事と、
相手のいい所、素晴らしい所を見つけ出して、お世辞でも嘘でもなく、自分が
本当にそうだと感じた事を相手に伝え、褒めるという事をしています。
あとは、私の方から先に心を開き、自分の弱い所を書いてみるとか。

これだけの事でなかなか、コミュニケーション能力が上がりますよ~!

私も、師匠であるメンタルコンサルティングTerraのわたもり様に病気だった
時、メールカウンセリングを受けてて、よく「素晴らしい!」という言葉に励まされて
頑張ってました。

ではでは、「存在承認」を心に留めて頂けたら嬉しいです

[2017/01/22 15:38] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
看板作りスタート ♡
こんにちは。mariです。

前回blog記事で、こんな素敵な店があるとトールペイントでボタニカル
アートの絵柄で看板を作ってくださる「クラフト工房 MITRA」さまを紹介
させて頂いたのですが、色々とMITRAさまと相談を重ねていくうちに、
その対応の誠実さや優しさ、確かな絵画の技術

大学では日本画の中の「模写」という分野を専門に学ばれ、その経験
から日本画の感じの花鳥画がとっても好きでそんなイメージでトール
ペイントの作品も作っておられるそうです。

に惹かれて、MITRAさまに看板を作って頂く事に決定しました!!

クラフト工房 MITRAさまのHP
http://www.mitra-cocoro.com/

私の要望は、
・深い緑色の玄関ドアに看板をかけるので、そのドアの色と同化しないものがいい。
・好きな花(白色のオールドローズ、すずらん、クリスマスローズ、ラズベリー)と
蝶と青い鳥を入れて欲しい。

と、書く文章、エントランスから玄関の写真を送ったら、こんな素敵な提案をして
くださいました!!

<ボードの形と大きさ>
看板イメージ2
書く文字数が多いので、この大き目の長方形(?)で、大体30cm×40cmの
サイズを選ばせて頂きました!

<ベースカラー>
看板イメージ1
私が、玄関の深い緑色にも負けず、白い花が活きるベースカラーって、オブホワイト
かな~?と悩んでいると、MITRAさまからこの日本の伝統色「白群」を紹介して
頂き、「うわー、綺麗 でも我が家のご意見番(娘)の許可をもらわなきゃ」と
なり、私が姫系で揃えたカウンセリングルーム兼フラワーショップのカーテンやシャンデリア、
白い家具を「この部屋、落ち着かない」と言い、白い可愛い椅子を買おうとしたら

「これ以上、メルヘンの世界に入らないでくれ」

と注意してきた娘なので、また同じように怒られるかなー?と恐る恐る娘に
この写真を見せ、

「どうでしょう?これなら大丈夫でしょうか?」

と意見を求めたところ、

「うわー綺麗!!これならOKです!」

と許可が下りました。ホッとしました
た、立場が逆転している…

MITRAさま曰く、「この白群は、ブルーと白色と少し緑が落としてある色なので、
玄関の緑や、写真にあった玄関の白い柱、青い鳥に合うと思って」
だそうです。「うわー、そんな所まで見て、考えて下さったんだー!!」
と感動しました。「白群」は日本画の絵の具の色の名前だそうですよ!

これから、MITRAさまと一緒に看板を作り上げていく過程がとっても新鮮で
楽しみな私です


[2017/01/18 11:49] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
素敵な看板見~つけた!!
こんにちは。mariです。

「癒しとお花の空間  L'oiseau Bleu(ロワゾー・ブリュ:青い鳥)」の私の手作りHPは、
HP作成は独学(と言っても、HP作成ソフトで適当に操作して作っただけ)なので、
SEO対策ができておらず、その代りに「エキテン」にお花屋さん(兼カウンセリング
ルーム)として会員になることで、多くの方の目にふれています。

で、よくお問い合わせや、来店の電話を受けるのですが、本当に住宅街の中の
一軒家で、花屋さんという雰囲気を出すものがないので、お客様が大体、迷われ
ます

過去、お花屋さんだけだった時は、花材を届けにきた宅配の方も、

「ここ、L'oiseau Bleuさんですか?」

と迷われていたので、インターホンが着いている門柱に、アイアンとガラスで作った
「L'oiseau Bleu」とだけ書いたプレートをぶら下げました。

kanban1.jpg

その後、カウンセリングルームも開くので、今OPENなのか、CLOSEなのか分かる
ものを置こうと、下記のようにしました。
kanban2.jpg

でも、やっぱり分かりにくいようで、「お花屋さんどこですか?」と迷われる方が。。。

友人からも、もっと分かり易い大きな看板か何かを置いたら?と言われ、
インターネットで探していたら、トールペイントで素敵なボタニカルアート
の絵柄の看板を作成してくださるネットショップを見つけました!!

クラフト工房MITRAさんです

URL:http://www.mitra-cocoro.com/shopping/customMade/

兎に角、お花や蝶、小鳥等の絵が本物そっくりで細密!
他の、トールペイントのショップはメルヘンの世界が多いですが、全く
違うんです!!!

早速今、MITRAさんにメールを送って、どのくらい費用がかかるのか
問い合わせ中です。買えそうな値段だったら嬉しいな
[2017/01/15 18:28] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
イチロー選手に学ぶ目標設定
こんにちは。mariです。

昨日のblogでは、私の父の目標設定の仕方について書かせて頂きましたが、
その後、

「昔、どこかで誰かがイチロー選手の目標設定の仕方はすごいと言ってたよなー」

と、記憶を手繰り寄せて、インターネットで調べたら、聞いていた話とまだ
他にもいい話を知ることができました。

一つ目は、イチロー選手がマスコミに向かって言った言葉。(これは、父の目標
設定にすごく似てます!)

「“目標”って高くし過ぎると 絶対にダメなんですよね。

必死に頑張っても、その目標に届かなければどうなりますか?
諦めたり、挫折感を味わうでしょう。


それは、目標の設定ミスなんです。


頑張れば何とか手が届くところに
目標を設定すればずっと諦めないでいられる。
そういう設定の仕方が一番大事だと僕は思います」



なーるほどーですね!!昨年私はblogでNLPや心理学、精神医学、
認知行動療法の本を期限はここまでとして読み切ると宣言したのに
全然目標達成できなかったのは、かなーり頑張らないと無理なことを
目標にしたから失敗したんですね!
今年は自分でできる事を目標にしたいと思いました。

二つ目は、私の記憶の中にあったイチロー選手の小学時代の作文が
すごかったというもの。小学時代なんて、漠然とした夢しか書けないもの
ですが、イチロー選手は、将来の自分についてや、それを達成するため
には、今何をすべきか、その次はどうするかと綿密に書いていたそうです。
下記が、その作文です。

<作文>
僕の夢は一流のプロ野球選手になることです。

そのためには、中学、高校と全国大会にでて活躍しなければなりません。

活躍できるようになるためには練習が必要です。

僕は3才の時から練習を始めています。

3才から7才までは半年くらいやっていましたが、3年生の時から今までは、
365日中360日は、激しい練習をしています。

だから1週間中で友達と遊べる時間は5~6時間です。

そんなに練習をやっているのだから、必ずプロ野球選手になれると思います。

そして中学、高校と活躍して高校を卒業してからプロ野球選手になれると思います。

そしてその球団は、中日ドラゴンズか、西部ライオンズです。

ドラフト入団で、契約金は、1億円以上が目標です。

僕が自信のあるのが投手か打撃です。

去年の夏、僕たちは全国大会にいきました。そして、ほとんどの投手を見てきましたが、
自分が大会ナンバーワン選手と確信でき、打撃では県大会4試合のうちホームランを
3本打ちました。そして、全体を通した打率は、5割8分3厘でした。

このように自分でも納得のいく成績でした。そして僕たちは1年間負け知らずで野球が
できました。だから、この調子でこれからも頑張ります。

そして、僕が一流選手になって試合に出られるようになったら、お世話になった人に
招待状を配って応援してもらうのも夢の一つです。とにかく一番大きな夢はプロ野球
選手になることです。


希望する未来を、期限を具体的にして、
何をするのか具体的に、達成できそうな
目標を書くと良いそうです。
(イチロー選手以外にも、このような作文を石川遼くんや、本田圭祐さんも書かれて
いるそうです。)

「自分が達成できる目標」が二つの話に共通して出てくるキーワードですね!

私も、今年の目標設定をイチロー選手を見習って、立てなくちゃ!!!
いつまでもお正月気分ではダメですね!
[2017/01/12 14:37] | カウンセラー | トラックバック(0) | コメント(0) |
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プロフィール

mari

Author:mari
天然ボケのmariさんに飼われている猫のblueです!2002/6/2生まれの♂のアメリカンショートヘアです。他にもMダックスフンドのさくら(♀、2001/6/1生まれ)やメインクーンのルイ(♂、2005/9/1生まれ)や三毛のメインクーンのイヴ(♀、2006/9/11生まれ)、メインクーンのレイナ(♀、2007/3/7生まれ)、メインクーンのセイラ(♂、2007/4/14生まれ)、メインクーンのシオン(♂、2008/6/30生まれ)も出てくるよ♪

2016/3/25 ブルーリンパ腫で虹の橋を渡る。

mariさんは、お花に力があると信じて、お花とカウンセリングを両方行うことで、健康になれると信じて頑張ってるよ!
是非、HPのhttp://aoitori-loiseaubleu.com/
も見に行ってね!

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